こんにちは
まだまだ残暑が厳しいですね
今回は、皇后崎公園のいつものウォーキングコースを詳しくご紹介します。

皇后崎公園は山手通りを挟んで南北に広がる大きな公園で、地形を活かした起伏に富んだ公園です。春には桜の名所にもなります。

まずはお子様向けの複合遊具やロング滑り台がある南側の広場の中に、
最初の難関(？)である山道の階段が現れます。

実はこの公園、意外と階段が多いんです
最初の階段は105段。登って歩道橋を渡って、北側の公園へ移動。
遊歩道を進み、左手の公園からまた階段が登場（63段）

これを登ると、皿倉山が見える次の広場が現れます。

この日はあいにくの天気だったので皿倉山も雲に覆われてますが…。

その広場を抜けると、以前にも紹介した立派な大木が現れ、更に遊歩道を進むと左手にもっと沢山の高い木々があって…。

本当に自然豊かな場所なので、マイナスイオンをしっかり浴びて気分もリフレッシュできます
更に進むと、北側の小さな公園に到着。

そこから28段の階段を上ってさらに進み、広場の横の少し怪しげな(？)脇道を降りると、
レンガ作りの開けたスポットに出ます。

その階段（68段）を上って元の遊歩道に出て、南側に移り、
最初の遊具のある大きな公園に戻るのですが、そこにも46段の階段があるのです
今回は階段の段数を数えながら歩いたところ、310もありました

このコースを必ず2～3往復はするので、かなりカロリー消費できます
なのですが…消費カロリー以上に摂取カロリーが高い為、なかなか痩せません
因みにこの日は、歩く前の腹ごしらえとして、夏にピッタリのヘルシースタミナ丼を作りました。

納豆、アボカド、大葉にシラスと卵黄をのせて、
ショウガとごま油としょうゆ・みりん・米酢を混ぜ合わせた特製ダレをかけて食べました。
もちろん味もグッド

バランスを考えて、汁物や副菜も準備

それだけで終われば良いものを、歩いた後の夕食は前にも作った簡単レンジメニュー
「カイワレとエノキの肉巻き」に、CMでお馴染みの「無限ピーマン」を作り、
夜なのでビールも飲んじゃいました

無限ピーマンは本当に無限に食べられるくらい、美味しかったです
安上がりだし、簡単でオススメですよ！！
一応ビールは一番絞りの糖質ゼロを選んでます(笑)
これからもウォーキングは続けますが、
秋になったらトレッキングや山登りにも挑戦したいな～なんて思ってる今日この頃です

それから、天候不良や忙しくてウォーキングできない日でも、家で簡単にできるトレーニンググッズを紹介します

これは、ある方からホワイトデーに頂いた「セラチューブ」というトレーニング・ラバーです
 

カラー別に強度が６段階に分かれていて、私が頂いたのはレッドなので「ミディアム」。
それぞれの用途や部位に合わせて使うと効果がアップするそう。
しかも、筋力アップやダイエットなど、トレーニング方法のバリエーションも豊富。
価格は1,870円（税込）とお手頃です

セラチューブ
レッド：1,870円(税込)、グリーン：2,090円(税込)、イエロー：1,650円(税込)
 
これは「セラバンド」イエロー：1,980円(税込)

あらゆる部位のエクササイズに対応するアイテムで、医療、リハビリ、スポーツなど
世界の現場で使用されている商品です
結んでループ状にしたり、ドアノブなどに引っ掛けて使用するなど、
エクササイズする部位や、場所などによって様々な応用使いに対応できます。
「セラチューブ」「セラバンド」ともにコンパクトなので、収納にも困りません。

全て新館6階のゴルフスポーツ売場で取り扱っていますので、ぜひ覗いて見て下さい
それでは、まだまだ残暑も厳しく大変な日々も続きますが、皆さん健康第一で頑張りましょう！！